Estamos a la mitad del primer mes del año. Esto significa que todavía estamos tratando de terminar nuestra lista de resoluciones y al mismo tiempo, armarnos de valor para cumplirla. Muchos ponen “estar sano”, “hacer más ejercicio” o “llevar una dieta más saludable” como sus principales planes para el año. Los tres puntos son muy importantes y que bueno que los agreguemos a nuestra lista, pero tiende a ser un poco abrumador tratar de empezar todos al mismo tiempo. Creemos que empezar con pequeños cambios a nuestra rutina diaria ayudará a que nuestras resoluciones sean más factibles.
“Estar sano” es algo fácil de lograr y obviamente tiene enormes beneficios. Además de ayudarnos a ser más activos y tener un peso saludable, nos ayuda a tener un sistema inmunológico más fuerte, lo que significa menos días enfermos.
Enero es el mes de concientización del cáncer cervical y como la mayoría de nosotros sabemos, hay muchos factores de riesgo que pueden evitarse o controlarse para prevenir esta enfermedad. Uno de ellos es tener un sistema inmunológico débil. Puede que no sea el mayor factor de riesgo asociado con este tipo de cáncer, pero sin duda afecta a nuestro bienestar general y nuestra fuerza para poder combatir al cáncer.
A continuación se presentan algunas maneras de restablecer nuestro sistema autoinmunológico:
- No fume (esto puede sentirse como otra resolución aparte).
- Si es demasiado difícil dejar de fumar de golpe, trate de dejar el cigarro fumándose uno menos de lo que normalmente acostumbra fumar.
- Poco a poco, trate de incorporar más frutas y verduras a su dieta.
- Si usted no tiene 30 minutos al día para hacer ejercicio, trate de caminar alrededor de la oficina, estacione el carro lejos de las tiendas, use las escaleras o camine mientras habla por teléfono.
- Trate de dormir 8 horas cada noche.
- Pregúntele a su médico cuál es su índice de masa corporal y lo que debería de ser. ¿Es el mismo?
- Controle su presión arterial.
- Entre más limpios mejor = menos infecciones.
- Lávese las manos con frecuencia.
- Cocine las carnes hasta que estén bien cocidas.
- Aproveche este mes para programar su examen médico anual.
- La prueba del VPH es crucial para prevenir / controlar el cáncer cervical.
Si necesita más información o desea programar una consulta con uno de nuestros médicos, no dude en ponerse en contacto con nuestras oficinas de SAIN. Nuestro personal estará listo para ayudarle.
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Fuente: Sociedad Americana del Cáncer; Health.com