El mes de Octubre se conoce como el mes del cáncer de mama. Este mes fue nombrado por la OMS como el mes de crear conciencia de esta enfermedad y el cómo prevenir o controlarla. Hoy les compartiremos unos tips de prevención o detección temprana de esta enfermedad.
- Control de peso con una alimentación sana.
- Es importante llevar una buena alimentación a base de frutas, verduras y su preferencia de proteína, ya sea carnes o/y pescados.
- Programas de ejercicio regular.
- No es necesario llevar un régimen de ejercicio extremo. Basta con incorporar de 15 a 20 minutos de ejercicio diario como caminar, nadar o bien un paseo en bicicleta. Otra opción puede ser programar una hora de ejercicio tres veces por semana.
- Limitar el consumo de alcohol.
- De preferencia, es mejor evitarlo o limitar su consumo.
- Realizar exámenes diagnósticos de acuerdo a la edad y factores de riesgo conocidos.
- Dependiendo la edad, es importante programar un ultrasonido de mama cada 6 a 8 meses o bien una mamografía cada año. Independientemente de la edad, es recomendable realizar un autoexamen de mama en casa cada mes.
- Consultar a su médico en caso de tener historia familiar de cáncer de mama.