Alzheimer y demencia
En Estados unidos 6,5 millones de personas de 65 años o más viven con Alzheimer. En México aproximadamente un millón 300 mil personas también lo padecen. De los casi 55 millones de personas que viven con alguna demencia en el mundo, se estima que entre el 60 % y el 70 % tienen Alzheimer.
La demencia puede deberse a una serie de enfermedades que, con el tiempo destruyen las células nerviosas y dañan el cerebro, lo que causa el deterioro de las funciones cognitivas, más allá que pudiéramos creer que solo es algo normal del envejecimiento. La demencia también puede aparecer después de algún accidente cerebrovascular o si se llegan a padecer infecciones como el VIH, también por el consumo dañino de alcohol o lesiones físicas en la cabeza que pudieran dañar el cerebro.
En la mayoría de los casos de demencia los síntomas no son reversibles, pero seguir algunas recomendaciones podría ayudar a disminuir el riesgo de padecer alguna.
Evitar fumar y no consumir drogas, moderar el consumo de alcohol y mantener un peso saludable.
Mantener la mente activa: jugar juegos de mesa, aprender un nuevo idioma, leer constantemente, resolver crucigramas, rompecabezas y aprender a tocar un instrumento musical.
Hacer actividad física: el ejercicio ayuda a la oxigenación del cerebro y aumenta el flujo sanguíneo, mantener un estilo de vida activo beneficia a las células del cerebro. Si realizamos actividades que aumenten el riesgo de sufrir alguna una lesión en la cabeza, se aconseja usar casco para protegernos.
Ser sociable: conviva regularmente con amigos y familiares, converse constantemente y participe en actividades grupales.
Tener una alimentación saludable: por ejemplo, una dieta mediterránea que incluya antioxidantes, consumiendo poca carne roja, incluyendo mayormente vegetales, pescado, mariscos, frutos secos, cereales, aceite de oliva y otras grasas saludables.
Lo que comemos tiene un gran impacto en la salud de nuestro cerebro y corazón.
Hable con su proveedor de atención médica para una mejor orientación si le preocupa correr el riesgo de desarrollar Alzheimer u otra demencia.
Fuente: alz.org, cdc.gov, clevelandclinic.org, who.int