Auto explorarse es la forma más temprana para detectar tumores benignos o cancerosos, además de ejercitarse de 30 a 40 minutos 3 veces a la semana, acudir a saunas, dormir en habitaciones completamente oscuras, y el movimiento de los senos al momento de practicar ejercicio, ayuda a proteger las glándulas mamarias.

Ejercicios que pueden ayudar a prevenir cáncer de mama:

El ejercicio ha demostrado ser eficaz para mejorar la calidad de vida, las personas que lo practican tienen de 30% a 40% menos probabilidad de padecer algún tipo de cáncer.

Aeróbicos:

Normalmente son de baja intensidad, el beneficio que aportan es el aumento del ritmo cardiaco, mejoran la respiración y tonifican los músculos.

De flexibilidad:

Ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, te brinda un mejor control de tu cuerpo. Los mayormente recomendados son los Pilates, Yoga y Taichí.

De fuerza:

Ayuda a mejorar el equilibrio y tonificar los músculos, Por ejemplo, levantamiento de pesas, plancha, banda elástica y flexiones.

Yoga y Meditación

Se sabe que las hormonas del estrés aumentan los niveles de células cancerosas en el cuerpo, así que es necesario cuidar nuestro estrés emocional para una mejor salud.

Si cuentas con un dispositivo Alexa, una opción para hacer frente al estrés y ansiedad es el programa de meditación y Mindfulness, solo tienes que decir: ‘’Alexa abre Diana’’ la aplicación cuenta con más de 87 meditaciones, más de 26 sonidos de meditación y 4 de naturaleza.

También Alexa puede convertirse en instructor personal de Yoga, solo tienes que decir: ‘’ Alexa, abre Yoga dinámico’’ llega a ser una aplicación muy relajante, ya que el altavoz sin pantalla permite bastante concentración al oír solamente.

Para mayor relajación, recomendamos ambientar con un difusor de aceites aromáticos y encender una vela.

                                             FUENTE: blog.oncosalud.pe, abc.es, mujerymadrehoy.com, elfinanciero.com.mx