La prevención o detección temprana es clave para una buena salud, y en algunos casos, para una recuperación más rápida. El mes pasado mencionamos algunos consejos de prevención, tales como evitar el tabaco, alcohol, mantener un peso saludable, así como el llevar una dieta bien balanceada. Hoy, queremos remarcar la importancia de hacer nuestra alimentación una prioridad.
Aquí les compartimos seis cambios fáciles a su dieta que le permitirán mantenerse más saludable y / o llevar una recuperación más rápida.
- Comer tres comidas balanceadas al día con un pequeño tentempié entre comidas.
- Comer frutos secos como una colación saludable.
- Evite comer bocadillos durante todo el día en lugar de las comidas; esto reducirá su apetito.
- Cocine una comida casera – el olor y el ver a otros comer le ayudará a tener mejor apetito.
- Incluir proteínas / almidones en las comidas: el cuerpo necesita calorías y usted se sentirá más fuerte.
- Beber un batido de frutas o jugo de verduras entre comidas para proporcionarle la fibra necesaria al cuerpo.
Sabemos que buenos hábitos alimenticios ayudan a prevenir enfermedades hasta cierto punto. La detección temprana es clave para mejorar el proceso de curación, así que es importante obtener un examen físico y programar pruebas de detección para mantener una vida más saludable.
En la siguiente tabla les mostramos una guía para saber que pruebas y cada cuanto programarlas de acuerdo a su edad y sexo.
Fuente/Source: WorldCancerDay.org